Hoje eu tive um estalo... Fui ao médico e a
palavra obesidade veio como uma pancada...
Nada tem a ver com preconceito, mas me veio à
pergunta... O que estou fazendo comigo?
A ficha caiu que não tenho tido qualidade
alguma de vida e isso se reflete em distúrbios na mente e no corpo.
Usarei esse espaço para compartilhar assuntos
que nos faz refletir e melhorar como pessoas.
Postarei dicas de bem viver que nos ajudará a fazer aquela faxina que
tanto precisamos a cada dia...
Vamos lá?
Abraços!!!!!!
Dicas infalíveis para um emagrecimento rápido e
saudável:
Procurando por dicas para emagrecer rápido? Não existe uma
fórmula mágica para emagrecer rápido da noite para o dia, porém, preparamos uma
lista de diversas dicas importantes que irá ajudar no processo do emagrecimento.
1º) Fracione
as suas refeições. Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos
volumes. Com isso você conseguirá aumentar o seu metabolismo (energia que o
corpo gasta para viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.
2º) Mastigue
bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10
a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se
você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar”
a fome.
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
3º) Lembrem-se da qualidade dos alimentos.
Quando falamos em qualidade devemos lembrar de um alimento integral, frutas, verduras e carnes
magras. Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.
4º) Controle a quantidade dos alimentos que você ingere.
Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade
que comemos igual à quantidade de energia que gastamos. Se você quer emagrecer
tem que parar agora com os exageros. Coma de tudo, mas tudo controlado.
5º) Faça uma atividade física! Se
gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos uma resposta muito
positiva na perda de peso. Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo
definido e bem mais bonito;
6º) Cuide do seu emocional.
Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou
estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos
quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.
7º) Não belisque! Se você
tem esse hábito faça um teste. Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha.
No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do
tanto que isso atrapalha no emagrecimento.
8º) Não vá ao supermercado com fome.
Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.
9º) Não abuse dos doces!
Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Escolha apenas um dia da
semana para comer uma porção do seu doce preferido.
10º) Quer resultado? Então mude seus hábitos ! O
emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro! Mude e
colha os resultados !
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